ストレスが原因の頭痛の治し方が知りたい！

私たちは毎日の生活の中でストレスを感じています。

それは、自覚していない時もありますが体にはさまざまな影響を及ぼしています。

ストレスといえば、悪いイメージしかありませんね。

けれども、実は適度なストレスは身体に悪い影響を及ぼすことはありません。

反対に適度なストレスは身体を緊張状態にもっていくので集中力が上がったりと良いこともあります。

とはいえ、過度なストレスはもちろん体に悪い影響を及ぼします。

その一つが頭痛です。

今回は、なぜストレスが原因で頭痛が起こるのか、その治し方を中心にご紹介していきましょう。

目次

なぜストレスが原因で頭痛が起こるのか？

ストレスと頭痛はどのような関係があるのでしょうか？

ストレスが原因の頭痛を治すにはそのメカニズムを知る必要がありますね。

私たちの身体は過剰なストレスを感じることでストレスホルモンが分泌されます。

これは、体内で合成・分泌されてステロイドになります。

ステロイドには、体液量を増やして血圧を上げる働きがあります。

ですから、ストレスを感じると私たちの身体はストレスと闘おうとします。

そこで血圧をあげて戦おうとするのです。

そのため、脳の血圧上昇にとともに血管が収縮や拡張をおこない、血液量が増えて頭痛の原因となるのです。

さらに、ストレスによる自律神経系の乱れも原因と考えられます。

人は、リラックスしている時は自律神経系のうちの副交感神経が活性化しています。

この状態は頭部の神経もリラックスしている状態です。

けれども、ストレスを感じていると交感神経が活性化します。

これによって筋肉が収縮しているので、頭部の筋肉も収縮して頭が締め付けられるような痛みを感じるのです。

急性頭痛と慢性頭痛の違い

頭痛を経験したことがある方は多いと思います。

この頭痛ですが、大きく分けると急性頭痛と慢性頭痛があります。

急性頭痛とは、急激に起こる頭痛の事で炎症や発熱が原因となることが多いのですが、脳内の障害によっても起こります。

ですから、病院で検査してもらうことが大切です。

慢性頭痛は、緊張型頭痛や偏頭痛、そして二つが合わさった混合性頭痛があります。

その原因として、体質的なものもありますがストレスが強く影響していることもあります。

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ストレスが原因の頭痛の特徴は？

それでは、自分の頭痛がストレスが原因ということはどこでわかるのでしょうか？

ストレスが原因の頭痛の特徴についてご紹介しましょう。

ストレスが原因の頭痛の特徴としては、後頭部を中心に痛みや重みを感じることです。

人によってはギュッと縛られたような圧迫感があったり、ヘルメットをかぶっているような重みを感じるという方もいます。

さらに、突然の痛みというよりは徐々に痛みがひどくなることが多く、それが1日中続きます。

また、頭痛だけでなく肩や首のこりを感じる人もおおく、症状が悪化すると慢性化することもあります。

光に敏感になったり目の疲れなどの症状がある人もいます。

ストレスが原因の頭痛を治す方法は？

それでは、ストレスが原因の頭痛とわかった時にはどのように治せばよいのでしょうか？

ストレスが原因とわかっているのですから、ストレスから離れることが一番です。

自分が何にストレスを感じているかわかっている場合には、できるだけそのストレスの元を避けたいものです。

けれども、それがなかなか難しいこともあるでしょう。

そんなときはストレスを発散する方法を見つけましょう。

ストレスをためることができる人はいません。

人はみんな、どこかでストレスを発散しなくてはいけません。

ストレスを発散するには、自分が楽しいと思えることを行うか、副交感神経を活性させることを行うことが大切です。

自分が楽しいと思える事というのは、人によって違います。

たとえば、友達とショッピングすることが楽しい人もいますし、スポーツで汗を流すことが楽しい人もいます。

自分にあった方法を見つけることが一番です。

そして、副交感神経を活性化させることは、リラックスしている状態になれることです。

たとえば、ゆっくりと温泉に浸かったり、好きな本をゆっくりと読んだり、睡眠をとったりといったことです。

こちらも自分にあった方法を見つけましょう。

私たちはストレスを感じている時には、生活習慣も乱れがちです。

ですから、生活習慣を見直して整えていくことでストレスを軽減していくこともできるでしょう。

ストレスが原因の頭痛を治す方法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回はストレスが原因の頭痛を治す方法についてご紹介しました。

私たちは普段生活しているなかでもさまざまなストレスを感じているでしょう。

そのなかで、上手にストレスを発散することが大切ですがどうしてもストレスをためこんでしまうと頭痛といった症状が現れてしまいます。

このストレスが原因の頭痛を治すにはストレスを解消することが一番です。

ですから、いつでも上手にストレス解消できるように自分にあったストレス解消方法を見つけましょう。