生理中に頭痛や眠気の症状がでるのはどうして？その対処法は？

女性にとって憂鬱なのは毎月くる生理。

そして、生理がはじまると生理痛だけでなく、頭痛や眠気などの症状を感じる女性も少なくありません。

ですから、生理痛の症状を緩和させるために市販の鎮痛剤などを服用する方も多いでしょう。

では、なぜ生理中に頭痛や眠気の症状がでるのでしょうか？

今回は、生理中の頭痛や眠気の症状のメカニズムや対処方法についてご紹介しようと思います。

目次

生理中に頭痛が起こるのはどうして？

生理中には頭痛や眠気などの症状がでる女性も少なくありません。

生理中でも、生理中などがまったくない人もいるのに、その差はどこにあるのでしょうか？

気になりますよね。

そこで、生理中に頭痛が起こるメカニズムについて、ご紹介しましょう。

生理痛の症状のひとつである頭痛。

この頭痛は、生理前や生理中に起こることが多いのです。

生理がピークになると、激しい頭痛になる人もいますし、生理前から鈍い頭痛が長く続くという人もいるようです。

生理痛の頭痛は、症状の現れ方に個人差があります。

ですから生理痛の頭痛が起こる原因も一つではないのです。

一番多い原因として考えられるのが女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少してしまうことです。

女性ホルモンのエストロゲンは女性らしさを作り出すホルモンでもあります。

このエストロゲンは、卵子をそだてる役割があって、それが排卵期になるとその役目がなくなるので、急激に分泌が減少してしまいます。

この急激な変化によってホルモンを指揮している脳の視床下部が、血管を拡張させます。

この血管拡張が頭痛の原因と考えられるのです。

この女性ホルモンが原因となるほかにも、血行不良や筋肉の緊張なども生理中の頭痛となることもあります。

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生理中に眠気が起こるのはどうして？

生理中に起こる症状として、頭痛とともに一般的なのが眠気です。

それでは、生理中に眠気が起こるのはなぜでしょうか？

生理中の眠気は、生理がはじまると急に眠気が襲ってくるという人もいます。

このような症状が起こる原因もまだはっきりとはしていません。

その原因の一つと考えられているのは、ホルモンバランスです。

ホルモンバランスが生理によって変化することでなんらかの原因で眠気がおこるのではとか、血液量が減ることで眠気が起こるのではなどといろいろ言われています。

生理中の頭痛を緩和する方法はあるの？

それでは、実際に生理中に頭痛を感じる方はどのような方法で緩和することができるのでしょうか？

幾つかの対処法をご紹介しましょう。

１．アロマを活用して緩和する

　アロマテラピーをご存知の方も少なくないでしょう。

　アロマテラピーは、香りによって脳に直接働きかけることで、脳をリラックスさせて頭痛の症状を緩和させることができると考えられます。

　ストレスを緩和して緊張を和らげたり、血行を改善する効果も期待できます。

　ですから、リラックス効果のあるアロマオイルを活用して、生理中の頭痛を緩和させましょう。

２．市販の鎮痛薬を活用して緩和する

　生理中の頭痛は、つらいものです。

　どうしてもつらい時には、市販の鎮痛薬を活用することもオススメします。

　市販の鎮痛薬を服用することで、一時的に痛みを止めることができます。

　けれども、乱用すると副作用の心配もあるので、我慢できない時だけにしましょう。

３．サプリメントを活用して緩和する

　サプリメントも頭痛などの生理痛の症状を改善するための体質改善にとても効果があります。

　サプリメントは栄養補助食品なので体への負担も少ないです。

　生理痛の症状が起こりにくい身体を作るために上手に活用するとよいでしょう。

生理中の頭痛や眠気を予防する為に

生理痛の症状としての頭痛や眠気は、ホルモンバランスの乱れだけでなく、ストレスなども大きく関係すると言われています。

ですから、日常的なストレスで頭の筋肉が緊張していると、血行が悪くなります。

普段からストレスをためていると、生理の時にエストロゲンの急激な変化によって頭痛が起こりやすくなるとも考えられます。

ですから、ホルモンバランスを整えておくことが大切というわけです。

ストレスは、さまざまな病気の要因ともいえるものです。

けれども、自分ではどのくらいのストレスがたまっているのかを眼に見ることはできません。

そこで、ストレスを上手に解消する方法を見つけておいたり、栄養バランスの良い食事をとるなどで気を付けるようにしましょう。

生理中に頭痛や眠気の症状がでる原因とその対処法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、生理中に頭痛や眠気の症状がでる原因とその対処法について、ご紹介してきました。

生理というだけでも憂鬱になりやすいのに、頭痛や眠気の症状がでるとちょっとつらいですね。

けれども、実際にはそのような頭痛や眠気が起こることもありますので、普段から健康に気を付けたり、ストレスをためないようにしてできるだけ予防しておきたいものです。

今回ご紹介した対処法を取りいれて、生理中も少しでも快適に過ごせるように心がけましょう。