日光によって頭痛が起きるのはどうして？その対処法は？

日光を浴びると頭痛が起こるという方は少なくないでしょう。

とくに夏は陽射しが強いので梅雨明け頃から頭痛がひどくなるという方も少なくありません。

もちろん、日光は季節に関係ないので1年中日光による頭痛を感じるひともいます。

また、ひどい場合には吐き気を感じたり、目がいたくなることもあります。

今回は、気になる日光による頭痛について原因や対処法をご紹介しましょう。

目次

なぜ日光によって頭痛が起こるのか？

日光によって頭痛が起こるという方は多くいますが、その症状はさまざまです。

人によっては1時間といった長い時間日光を浴びることで頭痛が起こる場合もありますし、10分程度でも頭痛が起こる人もいます。

頭痛の症状も偏頭痛のように頭の片側だけが痛む人もいますし、おでこが痛いという人もいます。

ほかに吐き気や目の奥の痛みなど症状がある人もいます。

これらの頭痛の原因は、太陽の熱や光、紫外線などの刺激によっておこります。

偏頭痛だけでなく、日射病や日光アレルギーなどもあります。

日光を浴びることで頻繁に頭痛が起こるという人は専門医に診断してもらう必要があります。

日光による偏頭痛とは？

日光による頭痛はいろいろありますが、その一つが偏頭痛です。

偏頭痛というのは、間欠的に起こる頭痛の事を言います。

ずきんとした痛みがあるのですが、脈を打つような痛みを繰り返します。

そして、多くは頭の片方だけが痛みます。

とはいえ、両側が痛む場合もあります。

痛みが発祥すると1，2時間で痛みのピークとなります。

これは、吐き気や目の奥の痛みなどもあります。

偏頭痛の原因は、日光以外にもストレス、アルコール、食べ物などがあります。

日光による偏頭痛は、陽射しをあびた時に光がまぶしく、日光による熱で温度変化があることで起こると考えられます。

光のまぶしさや熱がストレスとなって偏頭痛が起こるのです。

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日光による日射病もある

日射病は、太陽の強い光を長時間浴びることで怒ります。

汗をかけなくなったり、汗をかいても冷却が間に合わない状態が日射病です。

汗をかけないことで体温調節機能が低下してしまうので、全身の倦怠感や意識障害、頭痛、吐き気などがおこります。

この時の頭痛は、水分不足が原因と考えられます。

この状態は、脳の血管が拡張しているので血流を良くしようとします。

そして自律神経が乱れることで頭痛の原因となるのです。

日射病はひどい場合には命の危険もありますので注意しなくてはいけません。

日光アレルギーにも注意

日光アレルギーや紫外線アレルギーといった言葉を聞いたことがあるでしょうか？

日光を直接浴びることで肌などの症状が現れます。

人によって頭痛や目の痛みをかじることもあります。

紫外線に対するアレルギー反応となりますので病院で診断してもらいましょう。

日光が原因の頭痛にはどのように対処するの？

それでは、日光が原因の頭痛を予防するにはどのようなことができるのでしょうか？

ひとつめは、頭を守ることが大切です。

外に出る時は、帽子を着用することです。

できれば、つばが大きめの帽子をかぶりましょう。

陽射しが強いときには、帽子の下にタオルを入れて後頭部と首には直射日光をあびないようにしましょう。

また、帽子をかぶらない場合には日傘をさすとよいでしょう。

普段から日陰を選んで歩くのもいいでしょう。

ふたつめは、サングラスを着用することです。

サングラスは、薄茶色や赤茶色のものをセレクトしましょう。

青色や黒などのサングラスは、頭痛の原因となりますので注意が必要です。

みっつめは、黒の服を避けることです。

日射病の予防には、通気性の良い服装を選ぶようにしましょう。

また、黒は光を吸収してしまうのでできれば避けた方がよいでしょう。

よっつめが、水分補給をすることです。

日光を浴びると汗をかいて水分不足になりがちですので、こまめな水分補給が大切です。

さらに偏頭痛の原因となるものをできるだけ避けることも大切です。

疲れやストレスをためないように、気分転換やストレス解消をしましょう。

睡眠はしっかりとることが大切ですが、寝すぎも頭痛の原因になりますので規則正しい生活を心がけましょう。

偏頭痛を引き起こす赤ワインやチョコレートなどの食材もできるだけさけるようにしましょう。

逆に、ビタミンＢ２やマグネシウムなどを含む食品を摂取するようにしましょう。

日光による頭痛の原因と対処法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、日光が原因の頭痛とその対処法についてご紹介しました。

日光が頭痛の原因となるのは不思議ですよね。

でも、実際に外にでて日光を浴びることで頭痛を感じたことがある方は少なくないでしょう。

今回ご紹介したように、日光による頭痛は普段の生活を改善することやちいさな心がけでだいぶ改善することができます。

ですから、ぜひ日光による頭痛を防ぐために生活習慣から見直していきましょう。