生理と頭痛って関係があるの？対処法は？

女性にとって生理って不快な気持ちになりますよね。

ただでさえつらい症状が起こる生理ですが、そんななかでも生理中には頭痛を感じるという女性も少なくありません。

自分で頭痛持ちだと思っている人ももしかしたら生理周期と関係があるかもしれません。

実際に生理と頭痛にはどのような関係があるのでしょうか？

今回は、気になる生理と頭痛の関係や対処法についてご紹介しようと思います。

目次

生理周期と頭痛が関係あるの？

頻繁に頭痛を感じるという女性は少なくありません。

でも、あなたの感じている頭痛は生理周期と関係があるのかもしれません。

頻繁に起こる頭痛は、卵胞ホルモンであるエストロゲンの分泌量が影響している可能性があります。

女性は生理周期によって、このエストロゲンと黄体ホルモンのプロゲステロンの分泌が増えます。

エストロゲンの分泌は排卵前がピークになりって、排卵後には急激にへります。

その後、もう一度分泌量が増えて、生理前に減少します。

このようにエストロゲンが急激に減少することでセロトニンという脳内物質も減少します。

脳内物質が減少すると脳内の血管が拡張して頭痛を引き起こすと言われています。

ですから、女性の頭痛は生理周期と関係していることが多いのです。

そのことに気づくことも大切なことです。

生理周期が原因の頭痛を見分けるには？

では、自分が感じている頭痛が生理周期と関係しているということはどのように見分けることができるのでしょうか？

頭痛の原因となるものは、いろいろあります。

生理周期もその一つですが、それが原因となっているのを見きわめることはできるのでしょうか？

実は生理周期が原因の頭痛の場合には、拍動にあわせてズキズキとした痛みを感じたり、体を動かすとさらに痛みを感じたりという場合には生理周期が原因かもしれません。

人によっては頭痛の前に吐き気がしたり、目がちかちかすることもあります。

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ホルモンバランスと脳が関係している

頭痛が起こるのは、頭部の血行や血流に大きく関係しています。

つまり血流を調節することが大切なのです。

血流を調整うるには血管の収縮と拡張をはかる物質が必要です。

上記でご紹介したエストロゲンとプロゲステロンのバランスが急激な変化をすると脳は刺激から守るために血管の働きを促す物質を分泌します。

このことが血流に変化を及ぼすので頭痛となってしまうのです。

ですから、脳に刺激を与えないことがホルモンバランスを整えることになり、頭痛予防にもなります。

生理中の頭痛に勝つにはどうすればいいの？

女性は毎月の生理から逃れることはできません。

つまり、生理中の頭痛からの逃れることができないということなのです。

では、生理中の頭痛に勝つにはどんなことができるのでしょうか？

とはいえ、女性ホルモンは子宮を正常に働かせるために増えたり減ったりします。

それを止めることはできません。

安易に薬に頼ると副作用により症状が悪化することもありえます。

でも、その女性ホルモンのバランスが急激に崩れる事があったり、それに脳が過剰反応すると不快な症状がでてきます。

だからといって、女性なら誰でも生理中に頭痛を感じているわけでもありません。

つまり、生理中の頭痛に打ち勝つことができるということです。

まずは、生活習慣を見直してみましょう。

普段から睡眠時間や食事時間などのリズムは整っているでしょうか？

仕事や家事で忙しくて生活のリズムがっ乱れてしまっているなら見直すことから始めましょう。

また、朝ごはんを食べないと体が目覚めるタイミングを失ってしまいます。

ですから朝、体の機能を目覚めさせるためにしっかりと朝食をとりましょう。

自分にあったストレスの解消方法を見つけることも大切です。

ストレスがたまると脳を緊張させてしまいます。

自分を守ろうとするので体の働きを縮小させてしまうのです。

ストレスによって血行が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れることは生理中の不快な症状をひどくしてしまいます。

現代社会ではストレスを感じないというのはむずかしいことです。

ですからストレスを感じても上手に自分にあったストレス解消方法を見つけるようにしましょう。

生理周期が原因の頭痛の対処法は？

では、実際に生理中に頭痛を感じてしまった場合にはどのように対処すればよいのでしょうか？

生理中は、体内のホルモンバランスが乱れる事やそれに脳が過剰反応することで頭痛が起こります。

そんな頭痛を治すためには、毎日の生活を見直すことが大切です。

もちろん普段から規則だたしい生活や適度な運動などを心がけることで頭痛が起こりにくい身体へと導くことができます。

生理と頭痛って関係と対処法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、生理と頭痛の関係と対処方法についてご紹介しました。

生理と頭痛が関係があるというのは、初めて耳にした方も多いでしょう。

女性にとって逃れることのできない生理が原因で頭痛になることがあるのは大変ですね。

けれども、普段の生活を見直すことで生理中の頭痛も改善することができるので、ぜひ挑戦してみてください。