頭痛と便秘の関係、吐き気や下痢の解消法は？

便秘が原因で頭痛の症状が出ることがあるの？対処法は？

女性の健康の悩みのなかでも多いのが便秘の悩みといわれています。

便秘は命に係わる病気というわけではありません。

とはいえ、私たちの身体にとってとっても大きな役割があるものですから、便秘が続くことは問題だとも考えられます。

そして、そんな便秘が原因で頭痛の症状が出るという方も少なくありません。

一見まったく関係がなさそうな便秘と頭痛。

どのような関係があるのでしょうか？

今回は、気になる便秘と頭痛の症状の関係と対処法についてご紹介しようと思います。

便秘と頭痛の関係は？

私たちにとって排泄することはとても重要な働きであります。

排便に異常があると体のあちこちに影響を及ぼします。

また、反対にしっかりと排便できていることで体を健やかに保つことができるというわけです。

では、なぜ便秘になると頭痛が起こるという方がいるのでしょうか？

実は、偏頭痛と便秘に大きな関係があると言われています。

まずは偏頭痛について、チェックしましょう。

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偏頭痛とはどんな病気？

偏頭痛とは、頭の片側半分だけ起こる周期性のある頭痛のことです。

ズキンズキンとする脈打つような痛みや吐き気、めまいや耳鳴りなどの症状があります。

日本人の多くが偏頭痛持ちともいわれていて、その多くは女性だともいわれています。

女性の場合には、月経前後に偏頭痛の症状がでることが多いようです。

偏頭痛の原因は、いまだにはっきりとは解明されていません。

とはいえ、脳の血管が膨張することで痛みの原因物質が作られるから頭痛が起こるのだと考えられています。

そして、この血管の収縮や拡張は自分の意思ではなく、自律神経によるものだと思われます。

ですから自律神経の乱れによって偏頭痛が起こるというわけです。

自律神経の乱れはなぜ起こるのか？

実は偏頭痛の原因と考えられる自律神経の乱れは、便秘を引き起こす原因とも考えられています。

消化や排泄に関する働きは自律神経によってコントロールされています。

そこで、自律神経のバランスを整えることで便秘も偏頭痛も解消できるというわけです。

自律神経の乱れを正常に戻すためには、生活習慣の改善が一番です。

食事療法や運動療法が効果的となります。

とくに汗をうっすらとかく程度の運動をすることで便秘の解消だけでなく、頭痛の解消にもなります。

体の緊張が便秘も頭痛も引き起こす？

便秘と頭痛を同時に引き起こすという人は、自分が気づかないうちに体が緊張していたり、力が入っていることが考えられます。

「仕事に行くのが憂鬱だ」

「姿勢が悪くていつも内臓を圧迫している」

このような生活を送っている人は、気づかないうちに心も体も緊張状態です。

ですから、肩や首の筋肉が緊張状態で頭痛になったり、腸が硬くなって柔軟性がなくなることで便秘になったりします。

ですから、体の緊張をとることで便秘も頭痛も解消することができるというわけです。

体の緊張をほぐして便秘も頭痛も解消する方法

それでは、便秘や頭痛を解消する為にどのように体の緊張をほぐせばよいのでしょうか？

ひとつめは、お風呂に入ることです。

頭が痛くて我慢できない時には、どうしても頭痛薬に頼ってしまいたくなります。

でも、先ずはお風呂に入ってみましょう。

お風呂に入ることで重力から解放されて体の力が自然に抜けます。

お風呂に入るとリラックスできると感じる方も多いでしょう。

これによって腸は柔軟性を取り戻して便秘が解消できますし、頭痛も軽減されるでしょう。

もし時間に余裕がある休日などは、１日に２，３回ゆっくりとお風呂に浸かると良いでしょう。

ふたつめは、オリーブオイルを積極的に摂ることです。

オリーブオイルは水分よりも粘土があるので、便に絡みついて便を軟らかくして排便しやすくしてくれます。

オリーブオイルですから、そのまま摂取するのではなくて料理に上手に取りいれるようにしましょう。

普段から料理にオリーブオイルを取りいれることで毎日快便という習慣が戻ってくるかもしれません。

頭痛と便秘の症状には便秘薬は効果があるの？

それでは、便秘が原因の頭痛であるなら、便秘薬を飲めば効果があるのでしょうか？

実は、偏頭痛がある便秘の原因は上でご紹介したように神経性のものが一般的なので便秘薬や下剤では解消できません。

便秘薬は腸のはたらきが低下している時には効果がありますが、神経性の便秘の場合には腸のはたらきが活発化しすぎていることもあるので効果がないのです。

ですから、便秘薬には頼らずに生活習慣を見直したり、ストレスを上手に取り除けるように心がけましょう。

便秘が原因で頭痛の症状が出ることと対処法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は便秘が原因で頭痛の症状がでることについてやその対処法についてご紹介しました。

便秘と頭痛、一見まったく関係がないように思えます。

けれども、どちらも自律神経が乱れることで起こると考えられています。

ですから、普段の生活を見直して、ストレスの解消を上手に行い、自律神経のバランスを正常に保つことが大切というわけです。