休日に限って頭痛になるのはどうして？その種類や予防法が知りたい！

「頭痛持ち」と言っている日本人は少なくありません。

そんな頭痛が起こるのは人それぞれ時間も違えば、原因も違うはず。

なかには、休日に限って頭痛になるという方もいます。

せっかくのお休みなのに頭痛で1日台無しにしてしまったという経験が有る方も少なくありません。

では、どうして休日に限って頭痛になることがあるのでしょうか？

今回は、気になる休日の頭痛の理由や種類、対処法についてご紹介していこうと思います。

目次

休日に頭痛になりやすいのはどうして？

休日に限って頭痛になってしまう。

実は、休日になるのは偏頭痛が多いと言われています。

偏頭痛とは、収縮していた血管が拡張するときに起こる頭痛です。

平日は、仕事などでストレスがあり収縮していた血管が休日に脳がリラックスすることで拡張し始めて偏頭痛を起こしやすいと考えられます。

休日は、平日の分を取り戻そうと朝寝坊をして、寝すぎてしまう方も多いでしょう。

寝すぎも血管を拡張させる原因となります。

休日頭痛のメカニズムが知りたい！

では、休日に限って頭痛が起こるメカニズムをより細かく見ていきましょう。

実は、休日の前から頭痛になる土台が出来上がっていることが多いのです。

そのメカニズムをご紹介しておきましょう。

　１．平日は、仕事や家事を頑張っている

　２．それによってストレスを抱える

　３．交感神経が血管を収縮させる

　４．休日になるとストレスから解放される

　５．副交感神経が血管を急激に拡張する

　６．血管の流れが急激に変化することで頭痛となって現れる

このようになっています。

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ご覧いただいたように自律神経が大きく関係していることが分かります。

この自律神経は、体を活発に活動させる時に働く交感神経と、体がリラックスしている時に強く働く副交感神経があります。

つまり、緊張していたりストレスがたま亭る状態では交感神経が活発に働きます。
それによって血管は収縮しやすくなっています。

反対に休日などの体がリラックスしている状態では、副交感神経が活発に働きます。
それによって血管は拡張しやすくなります。

このようにストレスを抱えている状態からストレスから解放されることで血管が収縮状態から拡張するのでその急激な変化によって頭痛となって現れるのです。

ですから、平日に仕事や家事などで頑張っている人ほど緊張状態が長く続き、休日のリラックス状態との差がでるので頭痛になりやすいというわけです。

ちなみに、休日にストレスから解放されて発生する頭痛は偏頭痛が多いです。

休日に限り起こる頭痛を予防する方法は？

では、このように休日に限って起こる頭痛を予防するにはどうしたらいいのでしょうか？

今回は、幾つかの予防方法をご紹介していきましょう。

１．平日と同じ時間に起きる

　休日に限って頭痛が起こるのは休日は平日と違う生活を送るからです。

　平日と休日に極端な差をつけることで頭痛の原因となりますので、休日もできるだけ平日と同じ時間に起きるようにしましょう。

　平日と同じ時間に起きて寝すぎを予防するためにも、休日の前の日も早めに寝るようにしましょう。

２．休日の予定は軽めにする

　せっかくの休日だからとたくさんの予定を詰め込んでしまう方がいます。

　でも、できれば休日の予定も軽めにしておくと良いでしょう。

　休日でも平日と変わらずに適度な緊張感を保つためにも、すこし予定をいれるのをオススメします。

　脳がリラックスしすぎるのを防止することが大切です。

３．自分にあったリラックス方法を見つける

　休日に限って頭痛になるのは、平日に仕事などでストレスをためすぎることも原因といえます。

　ですから、平日もじょうずにストレスを解消することができれば、休日頭痛を防ぐことができるのです。

　そこで、自分にあったリラックス方法を見つけることが大切です。

　家では好きな音楽を聞いてゆっくりお風呂にはいったり、適度な運動をしたり、好きなことを楽しんだりと自分がリラックスできる方法を見つけることで平日のストレスもじょうずに解消するようにしましょう。

４．休日の前にはアルコールをひかえる

　実はアルコールには血管を拡張させる原因となりまｓ。

　ですから、休日の前にリラックスした状態でお酒を飲みたくなるとは思いますが、頭痛の原因ともなりやすいので控え目にするように心がけましょう。

このように普段の生活の中でいくつかのことを心がけるだけでも休日頭痛を予防することができます。

せっかくの休日を頭痛で台無しにしないためにも、できることから試してみると良いでしょう。

休日に限って起こる頭痛の種類や予防法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、休日に限って起こる頭痛について、その種類や原因、予防法をご紹介しました。

せっかくの休日に限って頭痛がおこるのは、実は休日にリラックスできるからなんですね。

でもリラックス出来ない休日なんて嫌ですよね。

ですから、普段から平日のストレスを上手に解消することが大切というわけです。

さっそく、上手なストレス解消方法を見つけていきましょう。