その頭痛は自律神経失調症が原因かも?改善方法はあるの?

自律神経失調症という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。

でも、実際はどのようなことが原因でどのような症状がでるのかわからない。

実は自律神経失調症が原因で頭痛が起こることもあります。

では自律神経失調症が原因の頭痛は、どのように改善することができるのでしょうか?

今回は、気になる自律神経失調症と頭痛の関係と改善方法についてご紹介しようとおもいます。

ぜひ、参考になさってください。

目次

自律神経失調症とは?

まずは、自律神経失調症とはどのような病気なのかご紹介していきましょう。

自律神経失調症は、不規則な生活や習慣などが原因で体を働かせる自律神経のバランスが乱れることで起こる体の不調のことです。

内蔵や器官の病気でない場合、検査をしても異常なしとなります。

自律神経失調症の症状は、体の一部がいたくなったり、具合が悪くなったり、精神的に落ち込んだりといろいろな症状があります。

つまり自律神経系のいろいろな種類の自覚症状ですから、症状の現れ方はとても不安定になります。

遺伝体質や性格、ストレスの感受性によっても症状の出方が違うと言われています。

ですから治療も体と心両面からの治療となっていきます。

頭痛の原因が自律神経失調症の場合もあるの?

頭痛にもいろいろな症状がありますが、頭痛がひどいと市販の薬を飲んでいる人が多いでしょう。

けれども、めったに頭痛が起こらないという人は病院にいって調べてもらうことがあると思います。

反対にいつものように頭痛が起こるという人、つまり頭痛持ちという人はなかなか病院には行かずに市販の薬を飲んで我慢するひとが多いです。

けれども、その頭痛が自律神経のバランスが乱れているサインのこともあるので気をつけなくてはいけません。

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自律神経失調症と頭痛の関係は?

自律神経失調症の症状のひとつで頭痛が起こるのはどうしてでしょうか?

自律神経失調症のは交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなる病気です。

頭痛は、交感神経が過度に緊張することで血管が収縮して血行不良を起こすことが原因といわれています。

血行不良によって頭痛と共に肩こりも首こりもある場合も少なくありません。

ほかにも自律神経失調症が原因でめまいや微熱などがつづくこともあります。

自律神経失調症が原因の頭痛の場合には、鎮痛剤などで頭痛をおさえてもその場限りの治療となります。

頭痛を起こしている自律神経のバランスを戻さないと、また頭痛を起こしてしまうことになります。

自律神経失調症が原因の頭痛の改善は?

では、自律神経失調症が原因の頭痛はどのように改善することができるのでしょうか?

自律神経失調症が原因の頭痛を改善するには、自律神経失調症を治すことから始めましょう。

自律神経失調症の改善におすすめなのは有酸素運動をすることです。

無理のない有酸素運動をすることで自律神経失調症の症状を改善してくれます。

ジョギングやウォーキング、スロージョギング、水泳、縄跳び、ヨガ、自転車など自分ができることを選びましょう。

つぎに、就寝30分から1時間前に入浴することもいいでしょう。

入浴することでストレスが改善されます。

その後、深い眠りをとることも大切です。

いつもはシャワーで済ましているという方も湯ぶねに浸かるようにしましょう。

湯ぶねに使って汗をかくことで体温調整の機能をきたえることができます。

そして、ストレスを発散することも大切です。

1日のストレスはその日のうちに発散することをオススメします。

1日を終えて眠りにつくときにイヤな気持ちを感じたらストレスを取り除いてから眠りましょう。

瞑想をしたり、日記に思いを書いたりするといいでしょう。

イヤな気持ちを抱えたまま無理に眠りにつくよりストレスを翌日に引きづらないことが大切です。

ストレスが発散できたら気持ちよく眠りましょう。

睡眠の1時間前には部屋の明かりを落して、リラックスした状態で体を休めます。

毎日同じ時間に寝たり起きたり、リズムのある生活がオススメです。

普段に比べて1時間程度の誤差はいいですが、あまり誤差が出ないようにしましょう。

安眠のために音楽やアロマなど自分にとって良いものをセレクトして取りいれることもオススメです。

その頭痛は自律神経失調症が原因かもしれないことや改善方法についてのまとめ

いかがでしたか?

今回は、自律神経失調症が原因の頭痛と改善法についてお話ししました。

頭痛の原因はいろいろあるけれど自律神経失調症が原因とは考えていない方も少なくありません。

けれども、さまざまなことが原因で自律神経失調症になり頭痛が起こることも少なくありません。

ご紹介したように、自律神経失調症が原因と分かった場合には、それを改善することが頭痛を改善する近道になります。

ぜひ、今回の記事を参考に自分にあった改善法を見つけて、少しでも頭痛を軽減させて気持ちよく毎日を過ごせるといいですね。