夕方になると必ず起こる頭痛の原因はなに？対処法は？

頭痛の症状は人それぞれですが、頭痛が起きる時間帯もいろいろあります。

たとえば、朝起きた時に頭痛になる人もいれば、休日に限って頭痛が起こるという人もいます。

そして、朝は元気だったのに夕方になると頭痛が起こるという人も実は少なくありません。

では、なぜ夕方になると決まって頭痛が起こるのでしょうか？

今回は、そんな夕方の頭痛の原因とその対処法についてご紹介していこうと思います。

ぜひ、参考になさってください。

目次

1日のうちの身体の変化

私達の身体は1日のうちでも時間帯によって変化していきます。

その変化を知ることで体調を整えるのに役立っていくでしょう。

朝起きた時は、私達は自然に自律神経を整えようとしています。

自律神経は、臓器や血管の機能を調節する機関で寝ている時は身体を落ち着かせる副交感神経が働き、起きると心身を活発に動かす交感神経へと切り替わります。

自律神経を整えることは、血流を良くするだけでなくホルモンバランスや代謝を整えます。

ですから、質の良い睡眠を取り、朝気持ちよく目覚めることで活動的な1日をスタートできます。

そして、夕方になると日中の仕事の緊張などでストレスがたまり、長時間同じ姿勢でいることで筋肉も緊張状態になっています。

このとき、起こるのが緊張型頭痛です。

特に夕方は、日中活発に動けるように働く交感神経とリラックスするために働く副交感神経の切り替わりに時間です。

ですから、心のバランスが不安定になり頭痛などが発症することがあります。

さらに夜になると副交感神経が働きます。

副交感神経は身体の修復にも必要ですが、上手に副交感神経に切り替わらないと自律神経失調症などになる可能性もあります。

このように時間帯によって私たちの身体は見えないところで自律神経が切り替わっています。

その切り替わりが上手に行われないと体にさまざまな不調が現れるのです。

夕方に起こる頭痛は緊張型頭痛

上でご紹介したように夕方に起こる頭痛は緊張型頭痛がほとんどです。

緊張型頭痛とは、後頭部やこめかみ、額を中心に重いような感じのある締め付けられるような痛みから始まり、だらだらと痛みがつづきます。

肩こりやめまい、倦怠感といった症状が伴う場合もあります。

この痛みが起こるのは午後から夕方にかけてがひどくなることが多いようです。

緊張型頭痛が起こるのは、身体的や精神的なストレスが原因のことが多いです。

身体的なストレスといえば、長時間同じ姿勢でデスクワークをしていたり、運動不足、手先に集中した作業などです。

このようなことが原因で頭部や腕を支える筋肉が疲れてしまい、緊張型頭痛を御子足ます。

とくに首の筋肉が弱い人が頭部をしっかりと支えられずに頭痛になることが多いようです。

また、精神的なストレスといえば、職場などで緊張状態が長時間続くと脳の痛みを調整する機能が働くなり頭痛になります。

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夕方に起こる緊張型頭痛を緩和するには？

では、夕方になると起こる緊張型頭痛を改善するにはどのような対処法があるでしょうか？

１）ストレッチをする

全身をストレッチしたり、肩や首の周りを動かすようにストレッチを行いましょう。

筋肉の負担を軽くさせることで肩や首の筋肉のコリを改善させることができます。

仕事の都合上どうしても前傾姿勢になることが多い場合などは、ときどきストレッチをするようにしましょう。

２）血行を促進させる

肩から首の筋肉を温めることで血行促進を行いましょう。

簡単な方法としては、入浴することですが外出先の場合には、濡らしたタオルを電子レンジで温めて首から肩にかけて当てるようにします。

これである程度、血行を改善することができます。

３）リラックスする

緊張型頭痛は精神的なストレスが原因になることもあります。

ですから、緊張をほぐすことが大切です。

とくに仕事でストレスを感じても、会社を一歩出たら気持ちを切り変えるようにしましょう。

好きな音楽を聞いたり、お風呂でゆっくりしたり、好きな本を読んだり、ハーブティーを飲むなど自分なりのリラックス方法を見つけておきましょう。

このように夕方に起こる緊張型頭痛を改善する方法はいくつかありますので、できることから取りいれてみましょう。

夕方になると必ず起こる頭痛の原因と対処法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、夕方になると起こる頭痛の原因と対処法についてご紹介してまいりました。

夕方になると頭痛が起こるのは日中の身体的、精神的な緊張が原因になっていることが分かりました。

ですから、普段から上手に緊張をほぐす方法を見つけておくことが大切です。

仕事中でも休憩中にストレッチをするなど、できることを取りいれていきましょう。

もちろん、このような対処法を取りいれてもなかなか治らない頭痛の場合には、一度医師に相談するとよいでしょう。

今回の記事を参考に、ぜひ少しでも早く夕方に起こる頭痛を改善、予防できるといいですね。