生理中に感じる頭痛の治し方が知りたい！

頭痛を感じる時は、人によって違います。

それだけ、頭痛の原因はいろいろあるという事です。

女性の場合、生理中に頭痛に悩まされるという方も少なくありません。

では、どうして生理中に頭痛が起こることがあるのでしょうか？

今回は、気になる生理中の頭痛について、その治し方を中心にご紹介しようと思います。

目次

生理中に頭痛が起こるのはどうして？

生理と頭痛とはあまり関係ないように感じますが、どうして生理中に頭痛になることがあるのでしょうか？

実は、頭痛には幾つかの種類があるのですが、その中で生理になると起こる頭痛は月経関連偏頭痛または緊張型頭痛といえます。

月経関連偏頭痛とは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが原因で起こると言われています。

生理周期に合わせて女性ホルモンの分泌量は大きく変動するのですが、そのなかでエストロゲンの場合、排卵後と生理開始前になると分泌量が急激に低下します。

エストロゲンは、脳内物質のセロトニンの合成を促します。

セロトニンも減少してしまうと血管を収縮する作用があるので、血管が拡張して頭の周りの神経が刺激されて頭痛が起こると考えられています。

もう一つの緊張型頭痛は、筋肉の緊張が原因で起こる頭痛です。

ストレスや疲労などで起こると考えられています。

首や頭、肩などの筋肉が緊張して凝り固まっていると、筋肉内の血流が悪くなります。

そのため、老廃物が溜まりやすく神経が刺激されるで頭痛を起こすと考えられています。

生理周期とは関係なく起こるのですが、とくに生理中はストレスを感じやすいのでこの緊張型頭痛が起こりやすいと言われています。

[スポンサードリンク]

月経関連偏頭痛の症状はどんなもの？

それでは、月経関連偏頭痛になるとどのような症状があるのでしょうか？

月経関連偏頭痛は、ズキズキと脈打つような痛みが特徴です。

普通の偏頭痛よりも持続時間が長くて、痛みも強いことがあります。

ほかにも目がちかちかしたり、吐き気がする場合もあります。

自分の頭痛が月経関連偏頭痛かどうかは、頭痛が起こる周期などをチェックして生理周期と合わせてみるとよいでしょう。

ほかの病気の可能性もありますので、しっかりとチェックしておく必要があります。

生理中の頭痛を治すにはどうしたらいいの？

それでは、生理中の頭痛をすこしでも早く治したいと思ったらどのような対処をしたらよいのでしょうか？

月経関連偏頭痛の場合

生理中の頭痛が月経関連偏頭痛の場合には、痛い場所を冷したり、こめかみを押したりして血流をおさえることがよいでしょう。

光や音によって頭痛が悪化する場合には、できるだけ暗くて静かな部屋で過ごすようにしましょう。

頭痛がしているには運動や入浴などは避けた方がよいでしょう。

緊張型頭痛の場合

緊張型頭痛の場合は、温めると楽になります。

痛みがあるところを蒸しタオルで温めたり、ゆっくりとお風呂に浸かるのもよいでしょう。

また、マッサージをするのもオススメです。

ほかに頭痛を緩和するツボなどもあります。

ストレス解消で頭痛を緩和する

ストレスをためることで脳を緊張させてしまいます。

また、体が自分を守るために血行が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れます。

ストレスの多い現代社会のなかで、どのようにストレスを解消していくかを見つけることが大切になります。

たとえば、ゆっくりとお風呂につかったり、アロマを活用したり、軽い運動をするなど自分にあったストレス解消法を見つけましょう。

なぜ生理中はホルモンバランスが崩れるのか？

ストレスやダイエットによってホルモンバランスが崩れることがあるのをご存知でしょうか？

女性ホルモンを分泌させているのは視床下部です。

そして自律神経も同時にコントロールしているのでストレスの影響を受けてしまいます。

自分では意識していないストレスでも敏感に反応してしまうことがあるのです。

女性ホルモンの乱れを整えるには？

それでは、女性ホルモンの乱れを整えるにはどうしたらよいのでしょうか？

女性ホルモンのバランスが崩れるのは、不規則な生活や睡眠不足、過度なダイエットなどが考えられます。

ですから、普段から日常生活はできるだけ規則正しい生活を送ることが大切です。

とくにバランスのとれた食事や、十分な睡眠をとるように心がけるとよいでしょう。

食生活としては、女性ホルモンににた働きを持つイソフラボンを含む大豆をとることがオススメです。

御味噌汁を飲むとか、毎日のなかに上手に取り入れていくことがオススメです。

生理中に感じる頭痛の治し方についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、生理中に感じる頭痛の理由や治し方についてご紹介しましょう。

女性にとって逃れることのできない生理。

それだけでも不快なのに頭痛などの症状がでると余計辛くなりますよね。

そのなかで、上手に生理中の頭痛を治すためにも自分の身体の変化を知っておかなくてはいけません。

今回は、そんな生理中の頭痛の理由や治し方をご紹介しましたのでぜひ、参考にしてみてください。