肩こり頭痛の治し方！ツボや即効性のある解消法

肩こりが原因の頭痛を治すにはどうしたらいいの？

頭痛が起こる原因はいくつかあると考えられています。

その一つが肩こりということをご存知でしたか？

肩こりというと慢性的なイメージがあります。

ですから、頭痛持ちという方は慢性的な肩こりの可能性も少なくありません。

では、なぜ肩こりが原因で頭痛が起こってしまうのでしょうか？

それは、肩こりなどで筋肉が緊張している状態は血流が悪くなっているため、頭痛を起こしてしまうと言われているのです。

今回は、気になる肩こりが原因の頭痛の治し方を中心にご紹介していこうと思います。

そもそもなぜ肩こりが原因で頭痛が起こるのか

肩こりだという方は少なくないと思います。

でも、肩こりの方がすべて頭痛持ちというわけではありませんね。

では、なぜ肩こりから頭痛が起こる人がいるのでしょうか？

そもそも肩こりが原因の頭痛の場合には、後頭部から肩にかけての痛みがあります。

とくに、頭全体が締め付けられるような痛みを感じることもあります。

これは、頭から首や肩にかけての筋肉が緊張して、血流が悪くなってしまっているからです。

とくに、首や背中の後ろから肩にかけてある筋肉（僧帽筋）と首筋にある筋肉（肩甲挙筋）が肩こりと関わりがあるからです。

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肩こりが原因の頭痛なのか見極めるポイントは？

では、自分の頭痛が肩こりが原因かどうかを見きわめるにはどのような事をチェックすればよいのでしょうか？

肩こりが原因の頭痛の場合、いくつかの特徴があります。

１．ぎりぎりと締め付けられるような痛みがある

５．めまいや身体のだるさなども起こることがある

このような頭痛の症状が合った場合には、肩こりが原因かもしれません。

肩こりが原因の頭痛の場合には、肩こりを改善することが一番の近道となります。

肩こりってどうしておこるの？

肩こりが原因の頭痛を解消するには、まずは肩こりを解消することが大切。

でも、そもそも肩こりはどうして起こるのでしょうか？

肩こりの原因と考えられるものは幾つかあります。

肩こりの原因１

その一つが姿勢です。

姿勢が悪いと肩こりになりやすいのですが、どのような姿勢が悪い姿勢なのでしょうか？

たとえば立っている姿勢の場合、横から見た時に耳、肩、腰椎の前、膝、くるぶしが地面から一直線に伸びている姿勢が良い姿勢です。

また、座っている姿勢の場合、深く腰を掛けて両足の裏が地面についている状態で膝が９０度より少し曲がって両足の裏が地面につく高さが理想的と言えます。

このように正しい姿勢が大切です。

肩こりの原因２

二つ目にストレスがあります。

ストレスと肩こりはいっけん関係なさそうなイメージがあります。

けれども、ストレスを受けると筋肉を緊張させる交感神経の働きが強くなります。

そのため、肩の周辺の筋肉の血管が収縮してしまい血流が悪くなることで肩こりが起こります。

ほかにも目の疲れや運動不足なども肩こりの原因となります。

肩こりが原因の頭痛を治す方法は？

ご紹介したように肩こりが原因の頭痛を治すには肩こりを治すことが一番の近道です。

そこで肩こりを解消する方法をいくつかご紹介しましょう。

肩こりを解消する方法１

ひとつめは、長めの入浴をすることです。

肩こりの改善には、入浴が効果的と言われています。

入浴は全身を温めることができるので血流を良くする効果があります。

血流が改善すれば、肩こりが改善されますので肩こりが原因の頭痛も改善されるというわけです。

いつもよりぬるめのお湯でいつもより長めにｙっくり浸かるようにしましょう。

肩こりを解消する方法２

ふたつめは、軽めの運動をすることです。

たとえば、ウォーキング。

肩こりの解消としてウォーキングをすることで全身運動で筋肉がほぐれて全身の血流もよくなります。

あまり長い時間ウォーキングする必要はありません。

できれば１日２０分程度からスタートしてみましょう。

慣れてきたら時間や距離を少しずつ伸ばしてみてもよいでしょう。

目の疲れからくる肩こり

目の疲れからくる肩こりには目のオンパックもオススメです。

蒸しタオルで目を温めることで目の周りの血行が良くなりますので疲れが解消できます。

温パックはリラックス効果もありますのでぜひお試しください。

このほかにも、肩こりにや頭痛に効果のあるツボを刺激する方法があります。

肩こりに効果があるツボとしては、首の後ろにあるくぼみの肩井があります。

ここをゆっくりと５秒ほどかけて押したり、中指でつまむように刺激しましょう。

出典：http://korikiku.com/

肩こりの改善方法は幾つかありますが、自分の肩こりの原因をしってそれに合ったものを試してみると良いと思います。

肩こりが原因の頭痛を治す方法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、肩こりが原因の頭痛を治す方法をいくつかご紹介しました。

肩こりの原因と考えられるのは

　・姿勢

　・目の疲れ

など幾つか考えられます。

これらの肩こりの原因をしっかりとしって改善することで肩こりによる頭痛を解消できるというわけです。

ぜひ、毎日の生活のなかで改善できることから始めてみてはいかがでしょうか？