脱水症状による頭痛を解消する方法はあるの？

脱水症状になると頭痛の症状を起こす人がいます。

頭痛と言えば、風邪や病気の時に起こるというイメージがありますが、どうして病気でもないのに頭痛が起こることがあるのでしょうか？

実は脱水症状になると、血液の循環が悪くなるので頭部の血管の働きに異常をきたしてしまうことがあります。

これによって頭痛が起こることが有るらしいのです。

今回は、気になる脱水症状による頭痛が起こるしくみと治し方についてご紹介していこうと思います。

目次

脱水症状とは？

そもそも脱水症状とはどのような状態をいうのでしょうか？

脱水症状は身体の水分量が減ってしまって、頭痛や吐き気、嘔吐などの症状が出ることをいいます。

この脱水症状は、発熱や長時間の運動、飲酒等で汗や尿で水分が排出されているのに水分補給をしないと起こります。

ですから、こまめに水分を取ることで防げる症状でもあります。

ただ、気づかないうちに脱水症状になっている場合も少なくありません。

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どうして脱水症状で頭が痛くなるの？

では、なぜ脱水症状になると頭痛の症状がでてしまうのでしょうか？

汗や尿などを排出することは自然現象です。

ですから、自分の意志で我慢できるわけではありません。

でも、水分補給をすることは自分の意思でないとできません。

水分をとっていなかったり、飲めない理由があると水分補給ができないだけで排出もおこなわれなくなります。

脱水症状になってしまうと、体で使える水分の量が減ってしまいます。

血液は水分にさまざまな大切な成分を含んで運んでいるようなものです。

水分があることで細い血管をスムーズに進めるようになっているのです。

けれども、水分が減ってしまうと血液はどろっとしてしまいます。

すると流れが悪くなってしまいます。

そして、頭部の血流が滞ってしまったりすると周囲の神経が刺激されるので頭痛を起こしてしまうのです。

脱水症状による頭痛を治す方法は？

寝起きに頭痛になる原因としても、脱水症状が考えられます。

特に低血圧の方は寝起きに頭痛になることが多いのですが、起きてから午前中までずっと頭痛が続くような場合は脱水症状を疑って下さい。

では、脱水症状が原因で頭痛が起こってしまった時、どのように治すことができるのでしょうか？

脱水症状によって頭痛が起こってしまった時には、脱水によって失われた水分を補給することが大切です。

脱水症状では水分だけでなく塩分も失われてしまっています。

ですから、水分だけでなく塩分もしっかりと摂取することを考えなくてはいけません。

そこでおすすめなのは、経口補水液です。

経口補水液は、スポーツドリンクよりも水分と塩分が吸収しやすいと言われています。

それでも、水分補給が難しい場合には点滴を受けることが大切です。

病院では、必要な成分を体内に入れてバランスを整えるために点滴をします。

症状がひどい時には、早めに病院を受診するようにしましょう。

脱水症状が原因の頭痛を予防するには？

それでは、脱水症状が原因の頭痛を予防するにはどうしたらよいのでしょうか？

脱水症状が原因ですから、脱水症状にならないことが一番大切です。

そこで体が吸収しやすい水分を少しずつこまめに摂ることが大切です。

さらにスポーツドリンクなどは１００ｍｌあたりナトリウムが４０ｍｇ以上含まれている物を選びましょう。

過度な仕事や運動は控えて、こめまに休憩することも必要です。

夜はしっかりと睡眠をとって体を休めましょう。

食事は栄養バランスに気を付けて3食しっかりとります。

暑い日には帽子や日傘などで直射日光を頭に受けないようにしましょう。

夏は脱水症状になりやすいので、普段よりこまめな水分補給をするようにしましょう。

冬でも脱水症状の頭痛が起こる

脱水症状といえば、夏というイメージがある方は多いでしょう。

でも、実は冬でも脱水症状によって頭痛が発症することがあるのです。

見た目は元気でも隠れ脱水症状が起こっている場合があるのです。

隠れ脱水症状とは、水分を補給できていないことが原因で、ほとんど体調に変化はありません。

けれども、体内の水分が減ることに自分でも気づかない間に脱水症状が発症しているのです。

それを放置していると重度の脱水症状になる場合もあります。

冬の脱水症状による頭痛を予防するためには、食事と食事の間に１，２回は水分補給をすること。

そして、1日5回以上はコップ1杯の水分を補給することです。

冬の水分補給の飲み物は、経口補水液でなくても水やスポーツドリンクでも構いません。

冬でも脱水症状になる可能性があることをよく知って、普段から水分補給をするように心がけましょう。

脱水症状による頭痛を解消する方法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、脱水症状による頭痛を解消する方法についてご紹介しました。

脱水症状と言えば、夏といったイメージがありますが冬でも脱水症状が起こることがあります。

脱水症状が原因の頭痛を解消するには水分補給をすることが一番です。

ですから、経口補水液などでしっかりと水分補給をして体を休めるようにしましょう。

また、普段から脱水症状にならないようにこまめに水分補給をするように心がけるようにしましょう。