二日酔いによる頭痛を改善するのに役立つ食べ物はあるの?
美味しくお酒を飲んだら、ちょっとやっかいなのが二日酔いです。
頭痛や吐き気などの二日酔いの症状はとてもつらいですよね。
そんな二日酔いの日、どのような物を食べると少しでも二日酔いの症状を改善することができるのか気になります。
そこで、今回は二日酔いによる頭痛の改善に効果があると言われている食べ物についてご紹介していこうと思います。
目次
二日酔いの朝に食べるといいものは?
二日酔いといえば、一番つらいのは朝。
ですから、朝食は食べられないという方も少なくないと思います。
それでも何かを食べるなら二日酔いの頭痛などの症状をすこしでも緩和できる食べ物を食べたいと思いませんか?
そんな食べ物をご紹介しておきます。
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1.シジミの味噌汁
シジミには、二日酔い防止によいと言われている栄養素のオルニチンが豊富に含まれています。
オルニチンには、アルコール分解に重要となる肝機能を高める効果があるともいわれています。
味噌には、コリンという成分が含まれていて肝臓に送られたアルコールが脂肪になって蓄積するのを防ぐ働きもあります。
この二つが合わさったシジミの味噌汁は、二日酔いの朝にぴったりです。
2.バナナ
朝食にはバナナを食べるという方も少なくないとおもいます。
そのバナナに含まれているビタミンCは、飲酒時に起こる肝臓の機能障害に関係するフリーラジカルを中和する作用もあります。
3.梅干し
アルコールを飲むと血液が酸性に偏ってしまいます。
梅干しはアルカリ性なので、体内の酸性とアルカリ性のバランスを整えてくれます。
ですから、バランスの乱れによって起こる体調不良を改善してくれます。
さらに、梅干しは胃の粘膜を修復したり保護したりする働きもあるので二日酔いによって胃の調子が悪い場合にもよいと言われています。
4.たまご
たまごも朝食の定番ですが、卵黄に含まれるシステインという成分には、二日酔いの症状を引き起こす原因であるアセトアルデヒドの分解を促す働きがあります。
そして、白身のたんぱく質は肝機能の向上にも役立つと言われています。
5.ハチミツ
ハチミツに含まれている果糖の働きによって、アセトアルデヒドの分解を促すといわれています。
二日酔いの症状の緩和に効果的な飲み物
実は、飲み物にも二日酔いの症状の緩和に効果的なものがありますのでご紹介しておきましょう。
1.コーヒー
コーヒーに含まれているカフェインには血管を収縮させる働きがあります。
脳の血管が拡張することで起こる二日酔いによる頭痛の症状の緩和にも効果があるといわれています。
さらにコーヒーには肝機能のはたらきを助けることができるともいわれています。
2.スポーツドリンク
スポーツドリンクに含まれる水分と糖分を同時に補給できることによって飲み過ぎによる脱水症状からくるさまざまな症状を緩和することができます。
3.トマトジュース
トマトにはブドウ糖などの糖類だけでなく、水溶性の成分が多く含まれるためにアルコールの分解を促進させるとも考えられています。
4.コーラ
炭酸はアルコールを分解する酵素の働きを促進してくれます。
炭酸飲料の全般が二日酔いの症状を緩和してくれると言われています。
とくにコーラは炭酸飲料でありカフェインも含まれているので、両方を一度に摂取することができます。
コーラは、自動販売機などでも購入できるので手軽に手に入る飲み物としてもオススメできます。
5.フルーツジュース
フルーツをつかったフレッシュジュースは、脱水症状や低血糖を解消するのにオススメです。
果物の糖分である果糖が含まれているので吸収も早くて、低血糖症を素早く解消してくれます。
さらにビタミンも豊富に含まれているので二日酔いによって失われた栄養素を補いこともできます。
二日酔いを予防する食べ物
二日酔いによる頭痛や吐き気などのつらい症状を解消するために予防は必要です。
そこで予防効果のある食べ物をご紹介しておきましょう。
まずは、ヨーグルトなどの脂肪分です。
お酒を飲む30分程前に脂肪分を含んだ食べ物を摂取することで二日酔いの予防になるといわれます。
胃の中のアルコール吸収を阻害できることで血中アルコール濃度が上がりにくくなるからです。
ふたつめは、納豆などのねばねば食品です。
納豆をはじめ、山芋やおくらといったネバネバ食品にはムチンが含まれています。
これがアルコールの吸収を遅くすることで二日酔いを予防することができるのです。
二日酔いによる頭痛を改善するのに役立つ食べ物についてのまとめ
いかがでしたか?
今回は二日酔いによる頭痛の症状などを改善する効果のある食べ物を中心にご紹介してきました。
つらい二日酔いも食べ物によって改善できるのは嬉しいですね。
翌日の朝は何も食べたくないかもしれませんが、シジミの御味噌汁だけのんでみるなど試してみてはいかがでしょうか?
もちろん、つらいのに料理をするのは大変なのであらかじめインスタントみそ汁などを用意しておくと便利です。
ぜひ、参考にしてみてください。