プチ断食を始めたら頭痛や眠気の症状がでるのは普通なの？

最近、さまざまなダイエット方法がネットや雑誌、メディアで紹介されます。

なかでも、取りいれてみたいと思う方が多いのはプチ断食ではないでしょうか？

プチ断食は、デトックスダイエットということすが、実はこのプチ断食を始めたら頭痛や眠気の症状が出たと話す人が少なくありません。

これは、正常な事なのか気になる方も多いのではないでしょうか？

そこで、今回はプチ断食における頭痛や眠気の症状についてご紹介していこうと思います。

目次

プチ断食と好転反応の関係は？

みなさんは、好転反応という言葉を耳にしたことがあるでしょうか？

好転反応とは、もともとは東洋医学で使われていた言葉で、マッサージなどを受けた後に疲労感や倦怠感などがでるのも好転反応とされています。

せっかく体によいと思うことをしているのに、その結果が逆のものがでると、体によくなかったのかな？と思ってしまいます。

けれども、この反応は身体の中にたまっていた老廃物や毒素が一気に血液中にあふれて、それが全身をめぐるからだと言われています。

一時的なもので、すべてが排出されればよい結果がでてきます。

プチ断食で好転反応が出るのはそれだけデトックス力が強力だからです。

徹底的にデトックスすると細胞が元気になるので、鈍っていた代謝能力を目覚めさせます。

プチ断食による頭痛や眠気は好転反応

うえでご紹介したように、体にいいことをしたら初めにでてくるの好転反応です。

ですうから、初期症状としてさまざまな体調不良を感じるでしょう。

断食でデトックスをする時には、基本的に好転反応がでるものです。

実際に行ってみて、好転反応の症状は人それぞれです。

一般的には、頭痛や眠気、下痢や便秘、寒気、めまい、鼻水、微熱などがあります。

体調が急に悪くなると、栄養不足や免疫力が落ちたと勘違いしてしまいます。

けえども、これは体内環境が変化しているから。

慌てずに、体の中の汚れが浄化されているのを受け止めるようにしましょう。

また、ご紹介した好転反応の症状がひとつだけ現れるとは限りまｓ年。

体内にたまっている老廃物や毒素の量が多いほど、好転反応の症状も重くなることがあります。

プチ断食をすすめていくと以前悪かったところや今弱っているところが悪化したように感じてしまうことがあります。

でも、好転反応ですから、自然治癒力や免疫力を最大限に高めるための一時的なものなので心配しないようにしましょう。

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プチ断食の好転反応の頭痛や眠気はいつまで続くの？

それでは、断食による頭痛や眠気と言った症状は、いつまで続くのでしょうか？

プチ断食の好転反応がでるのを早めるためには、断食の準備器官に食事コントロールですることができます。

けれども、いつまで続くかは個人差があるので我慢するしかありません。

一般的には、２、3日で良くなったという人が多いようです。

とはいえ、1週間以上続いたという人もいますが、長引く人はそれだけ老廃物などが多かったというわけです。

つらくても好転反応を乗り越えるとデトックスされるので、上手に乗り越えていきましょう。

プチ断食の好転反応の頭痛や眠気を緩和する方法は？

それでは、プチ断食の好転反応による頭痛や眠気といった症状はどのように緩和することができるのでしょうか？

好転反応とはいえ、頭痛や眠気といった症状が続くのはつらいものです。

好転反応が終わるのは、毒素や老廃物が体外に排出されるのを待たなくてはいけまｓ年。

排出が滞ってしまうと症状が重くなったり、長引いたりしまします。

ですから、できるだけ早くデトックスがおこなわれるようにすることが一番です。

そこで、まずは1日に2リットル以上の水をこまめに摂取して、血液中にある毒素や老廃物を排出するようにしましょう。

また、体を温めることで血流がよくなるのでデトックスを促すことができます。

痛みなどの症状も和らげてくれるので、お風呂にゆったり使ったり、湯たんぽ意を利用して体を温めましょう。

さらに、オリーブオイルなど良質なオイルをスプーン1杯程度飲むと血流がアップします。

これらの事をして、できるだけ体内の毒素や老廃物を早く排出することで、好転反応の症状を緩和させることができるでしょう。

プチ断食には好転反応がつきものなので、あまり初めにでた症状に驚かずに対象することが大切です。

プチ断食を始めたら頭痛や眠気の症状がでることについてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、プチ断食を始めたら頭痛や眠気の症状がでることについて、ご紹介しました。

体に良いことを始めて、起こる正反対の症状。

これを好転反応と呼ばれています。

これは、体内の毒素や老廃物を排出していることででる症状ですから、驚かずに症状が収まるのを待ちましょう。

それで、体のなかがデトックスされるのですっきり体のなかからきれいにできます。

症状を緩和させる方法もいくつかご紹介しましたので、ぜひトライしてみてください。