生理後に頭痛や眠気、吐き気などの症状が起こるのはどうして？

生理中や生理前に頭痛などの身体の不調を感じる人は少なくありません。

けれども、実は生理後に頭痛や眠気や吐き気などの症状があるという人も少なくありません。

また、肩こりなどの症状もあるという方もいるのです。

生理の煩わしさから解放されたのに、このような症状があるとつらいですよね。

生理の直後に起こる頭痛もホルモンバランスが関係していると言われています。

そこで今回は、生理後の頭痛や眠気、吐き気などの症状について、また解消法についてご紹介しようと思います。

目次

生理後に頭痛が起こる原因は？

まずは、生理後に頭痛が起こる原因について、ご紹介していましょう。

生理後の頭痛は、生理や月経周期によって起こる月経関連編頭痛と呼ばれるものです。

月経関連偏頭痛の偏頭痛は、ズキンズキンと脈打つような痛みがあります。

回数や痛みが続く長さは偏頭痛よりも頻繁で長いことが多いと言われていて、普通の偏頭痛よりもつらいと感じる人も多いようです。

さらに、市販の鎮痛薬があまり聞きません。

そして、この頭痛の痛みが強いことから、吐き気やめまい、肩こりなどの症状も引き起こされます。

生理後の頭痛と女性ホルモンの関係

生理後に頭痛を感じる月経関連偏頭痛は、ホルモンバランスに関係していると考えられます。

では、どのようなホルモンの影響が起こるのでしょうか？

偏頭痛は、脳の血管の収縮によって起こるものです。

月経関連偏頭痛は女性ホルモンによって引き起こされます。

女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは血管の収縮と拡張を調整しているホルモンですが、生理前と生理後に分泌量が急減します。

ですから、血管の収縮が起こるので偏頭痛になりやすいと考えられます。

とくに生理後3日間に偏頭痛が起こりやすいそうです。

さらに、脳の血管の収縮を促しているセロトニンという成分も関係しています。

セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつです。

幸せホルモンとも呼ばれるほど、精神的な安定を保つために必要なホルモンです。

さらに、セロトニンのはたらきとしては血流をコントロールすることもあります。

このセロトニンの分泌量に差がでるのが生理前から生理後になります。

セロトニンが大量に分泌されることによって脳の血管が収縮され、時間が経ってセロトニンの分泌が減ることで収縮していた血管が拡張します。

この急激な変化によって強い痛みを伴う頭痛を引き起こすのです。

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生理後の頭痛や眠気などの体調不良を治すには？

それでは、生理後に起きる頭痛や眠気などの体調不良を改善するにはどのような対処法があるのでしょうか？

まずは、実際に体調不良を感じてしまったらゆっくりとカラダを休めることが大切です。

そして、生活習慣、とくに食生活の改善をしましょう。

ホルモンバランスの乱れを防いで、体を温める食事が理想的です。

そこて、体調を整えるのに有効なビタミンＢを摂取しましょう。

ビタミンＢ１は玄米や豚肉に、ビタミンＢ２はレバーや鰻に含まれていて、全身にエネルギー供給したり、不調の改善にも効果があります。

またビタミンＢ６を含む肉や魚は気持ちを安定させて、膚の調子も整えてくれます。

さらに女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするといわれている大豆イソフラボンを多く含む納豆や豆腐なども積極的に食べることでホルモンバランスを整えることができます。

ほかにも女性のおおくが抱えている冷えの悩みを解消することも大切です。

冷えは自律神経を乱れさせて、女性ホルモンのバランスにも影響すると祝えています。

ですから、冷えを改善することも生理後の体調不良に効果があります。

冷えの原因となるのは血行不良ですから、毎日適度な運動をすることで改善できます。

とくに理想的な運動量としては1日に２，３０分のウォーキング。

時間がない場合には、寝る前などに５分から10分程度のストレッチを行うようにしましょう。

ストレッチはとくに太ももの前後やお尻にある大きな筋肉を伸ばすことで血行促進につながります。

また、お風呂にゆったりと浸かることも大切です。

お風呂でリラックスることで自律神経を整えることができます。

ぬるめのお湯に10分から15分かけてゆったりと浸かるのがいいでしょう。

このように、生理後の体調不良を改善する方法は自身でもできることがいくつかあるので、ぜひお試しください。

生理後に頭痛や眠気、吐き気などの症状が起こる理由についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、生理後に起こる頭痛や眠気、吐き気の症状についてご紹介しました。

生理前や生理中の体調不良はよくありますが、生理後まで体調不良が続くとつらいですね。

これも実はホルモンバランスの乱れに原因があるようです。

けれども、生理後の体調不良を改善する方法として、食事の改善やリラックス方法など幾つか自分でもできそうなことがあります。

ぜひ、ひとつひとつ試してみてください。