肩こりからくる頭痛の原因と対処法が知りたい!

さまざまな原因で肩こりになる人は多くいます。

そんな肩こりが酷くなると頭痛を感じるという方も少なくありません。

肩こりと頭痛。

一見あまり関係のないことのように思える肩こりと頭痛にはどのような関係があるのでしょうか?

今回は気になる肩こりからくる頭痛の原因や対処法についてご紹介していこうと思います。

ぜひ、参考になさってください。

目次

そもそも肩こりってどんな状態なの?

肩こりになったことがある人はとても多いですが、そもそも肩こりの時に自分の身体がどのような状態なのか考えたことがあるでしょうか?

肩こりは、肩の筋肉が緊張している状態のことを言います。

つまり通常はやわらかなゴムのような状態なのに、肩こりの時はギターの弦のようにピント張った状態です。

肩の筋肉が縮もうとしても柔軟性がなくて縮まないので触ると硬くなっているのです。

肩こりと頭痛の関係は?

では、どうして肩こりになると頭痛が起こるのでしょうか?

肩こり自体はっきりとした原因が分かっているわけではありません。

けれども、何らかの理由で血流が悪くなり筋肉が緊張することで肩こりになると考えられます。

その原因として考えられるのは、

「首の状態が悪い」

「内蔵疲労」

「自律神経の乱れ」

「姿勢の悪さ」

などがあります。

ではなぜ、肩こりから頭痛の症状がでるのでしょうか?

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肩こりが原因で起こる頭痛

どうして肩こりが頭痛につながるのか。

実際に肩こりが酷くなって頭痛にまでなってしまった経験が有る人もいるでしょう。

その理由はいくつかあります。

1.脳の酸欠状態

酸欠といえば、酸素が足りていない状態です。

脳を働かせる栄養素は主にブドウ糖ですが、同じくらい重要なのが酸素です。

脳細胞を正常に維持したり、きちんと働いてもらうためには酸素が不可欠です。

実は脳の酸素消費量は全身の約20%から25%と言われるほどなのです。

必要なブドウ糖は食事などで補うことができますが、酸素は意識していないと補うことができません。

人によっては仕事で集中しすぎて無意識に呼吸が浅くなったりします。

この酸欠状態のサインとなるのがあくびです。

あくびは、強制的に酸素を取り込むための手段なのです。

2.頭の筋肉が緊張している

頭の筋肉というとあまりイメージできませんが、じつは頭にも薄い筋肉があります。

実際に頭をマッサージすると気持ちがいいと感じるのは頭の筋肉が疲れているからなのです。

この頭の筋肉が緊張してかたくなる理由は首や肩の筋肉が硬くなっているから。

これが頭痛の減員なのです。

3.熱によって膨張している

肩こりのように筋肉が硬くなっていると熱を生みます。

とくにデスクワークなどで無理な姿勢で長時間いると筋肉を使っています。

その為に熱を生み出していてそれが頭痛の原因ともなります。

肩こり頭痛で吐き気は何科を受診すればいい?

肩こりや頭痛、めまい等を伴う時は何科に行けばいいか悩む方もおられます。

複合的な症状の場合は慎重に診てもらうために複数回受診するのも手です。

頭痛だけであれば神経内科ですが、肩こりでは整形外科になります。

それでもピンと来なければ脳神経科や耳鼻咽喉科に行って相談するのもいいでしょう。

肩こりによる頭痛の解消法は?

では、肩こりが原因で頭痛が起こった場合にはどのように対処することができるのでしょうか?

まずは、酸欠状態が原因の場合には、意識的に酸素を取り込むことが大切です。

そのためにできることは、肩甲骨周りのストレッチをすること。

そして、意識的に深呼吸をするようにすることです。

この方法で頭痛が治った場合には、酸欠状態が原因だったと考えられます。

頭の筋肉の緊張が原因の場合には、頭のマッサージが良いでしょう。

美容院などでやってもらう頭皮マッサージをイメージしながら優しく筋肉をほぐしていくと良いでしょう。

ただ、あまり強すぎないようにきをつけましょう。

痛気持ちいいぐらいがちょうどいいです。

そして、熱が原因の場合には、首もとや肩の筋肉を冷してあげましょう。

そうすることで患部の熱がとれて頭痛も軽減するでしょう。

このように肩こりによる頭痛もその原因により対処法がちがいます。

自分に合った対処法を見つけることが大切になります。

ちなみに、頭痛にもいくつかの種類があります。

・緊張型頭痛

・偏頭痛

・群発頭痛

になります。

肩こりが原因の頭痛は一般的には緊張型頭痛と考えられます。

ですから、緊張型頭痛の改善方法も役に立つかもしれません。

頭痛にも種類や原因などがいくつかあり、それぞれに対処法も変わってくるので自分の頭痛をきちんと見分けなくてはいけませんね。

肩こりからくる頭痛の原因と対処法についてのまとめ

いかがでしたか?

今回は肩こりからくる頭痛の原因と対処法についてご紹介してまいりました。

頭痛と肩こりはあまり関係が無いように思えて、距離が近いこともあり筋肉がつながっています。

だからこそ、肩こりによって頭痛になることもあるのです。

その原因が

・脳の酸欠状態

・頭の筋肉の緊張

・筋肉が熱を持つ

という3つのことがわかりました。

その原因によって対処法は変わってきますが、どれも難しい対処法ではないのでひとつずつ試してみると良いでしょう。

もちろん、あまり症状が酷くてどうしても改善できない場合には、専門医に一度相談してみると良いでしょう。