目の疲れが原因による頭痛や対処法について知りたい！

長時間にわたりパソコン作業をしたり、読書をしたりしていると目が疲れてしまいます。

一般的に疲れ目や眼精疲労といわれていますね。

このような目の疲れによって、目が乾いたり、異物感があるなどの症状がありますが眼精疲労によって頭痛になることがあります。

では、どうして目が疲れていると頭痛が起こるのでしょうか？

今回は、目の疲れの原因の頭痛や対処法についてご紹介しましょう。

目次

目の疲れでなぜ頭痛になるのか？

目が疲れていると頭痛になるという方は少なくないと思います。

目の疲れがでるとめまいや充血などの症状が起こることがあります。

目が疲れるとなぜ頭痛が起こるのでしょうか？

それは、目が疲れていると目の周りにある首や頭などの筋肉が収縮して血行が悪くなります。

そのために頭痛が起こってしまうのです。

[スポンサードリンク]

目の疲れが原因の頭痛にはいくつかのタイプがある

ご紹介したように目が疲れることで頭痛を感じることがあります。

この頭痛にはいくつかのタイプがあるので、それぞれをご紹介しておきましょう。

１．緊張型頭痛

　頭がきりきりとした締め付けられるような痛みを感じるのが緊張型頭痛です。

　肩や首の筋肉が緊張することによって起こることが多く、肩や首のコリの症状があることも多いです。

　長時間痛みが続くこともあって、めまいや全身のだるさなどを感じることもあります。

２．偏頭痛

　偏頭痛は、月に数回起こる発作的な頭痛のことです。

　一般的には左右どちらかのこめかみが痛むことが多いのですが、まれにズキズキと両側が痛むこともあります。

　さらに吐き気を感じることもあります。

　数時間から3日程度痛みが続くことが多く、とくに女性が感じることが多いでしょう。

３．群発頭痛

　群発頭痛は、偏頭痛や緊張型頭痛とはちがってあまり知られていない頭痛です。

　この痛みの強さは、ほかには比べ物にならないほどで目の奥がえぐられる様な痛みといわれます。
　痛みでじっとしていられないほどです。

　この痛みは15分から長い時には3時間も続くことがあります。

　この痛みは一度起こると１，２か月の間毎日続くことになります。

　

目の疲れが原因の頭痛の対処方法は？

では、このような目の疲れが原因の頭痛にはどのように対処すればいいのでしょうか？

目の疲れが原因の頭痛ですから、目が疲れることを避けることが一番大切です。

そこで、いくつか日常生活で心がけることがあります。

たとえば、部屋の明るさにきをつけることが大切です。

とくに読み書きをする時には暗い照明ではいけません。

明るすぎる直射日光の下でも目が疲れるので注意が必要です。

近視や乱視、遠視などの人は、きちんと自分にあったメガネやコンタクトレンズを使用することが大切です。

パソコン作業をする人は、背筋を伸ばした姿勢で座ること。

また、ディスプレイを使づけすぎるのはよくありません。

このように普段の生活の中で気を付けることが幾つかありますので、注意しましょう。

目が疲れたらやることは？

現代人は、スマホやパソコン、タブレット、ゲームなどによって目が疲れやすいですね。

とくにスマホなどをずっと触っているという人や1日10時間以上パソコンで仕事をしている人が多いと思います。

現代人は目を酷使する状況が多いので、できるだけ液晶画面から離れるようにしましょう。

遠くを見る時間を作ろう

「目が疲れたら遠くの山を見る」という言葉を聞いたことがあるでしょう。

だまされたと思って15分ほど窓から遠くの空をみてみましょう。

できれば15分がおすすめです。

10分ぐらいでも視力の低下を防ぐことができるといいます。

ひどい目の疲労がある人は15分ぐらい遠くをみることで、目の周りの筋肉の緊張が改善されます。

目の疲れに効果があるといわれているグッズもいろいろありますので自分に合ったものを見つけましょう。

目の疲れが精神面に影響を及ぼすことも

目の疲れをほおっておくと、精神面にも影響を及ぼすこともあります。

精神面での影響としては、不眠や倦怠感、イライラ、不安などが現れます。

このような症状はただの疲れと軽くみてはいけません。

きちんと回復するように心がけましょう。

目を温めて目の周りの血行を良くすることで、老廃物を排出することができます。

蒸しタオルを使って目をあたためましょう。

また、お風呂でシャワーを浴びる時に目の周りを温めるのもおすすめです。

毎日の目の疲れを解消するために心がけてみましょう。

ツボ押しも頭痛解消に効果的なのでこちらの動画を参考にして下さい。

目の疲れが原因による頭痛や対処法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、目の疲れが原因の頭痛や対処法についてご紹介しました。

現代人は目が疲れる状況が多くあります。

その目の疲れのせいで頭痛を感じる方も少なくないのです。

目の疲れを解消することで、頭痛を改善することもできます。

ですから、目の疲れを解消する方法を見つけて、ぜひ頭痛を改善してみましょう。