二日酔いが原因の頭痛や吐き気の対処方法と予防法が知りたい！

家族や友人、会社の仲間たちと楽しくお酒を飲んだのはいいけれど、翌日二日酔いでつらい思いをしたことがある方は少なくないと思います。

翌日は大事な会議があるのに飲んでしまった。

でも、朝起きたら二日酔いの頭痛や吐き気でどうしようもない！

そんな時に、少しでも早く二日酔いを解消する方法を知っておくととても便利でしょう。

今回は、二日酔いが原因の頭痛や吐き気に対処方法と予防法についてご紹介していこうと思います。

目次

二日酔いになると頭痛が起こる原因は？

お酒は、飲み過ぎなければ、二日酔いなどの問題もありません。

けれども、お酒の飲み過ぎは健康を害する可能性もあるので気をつけなくてはいけません。

二日酔いといえば、自分にとって多すぎるアルコールを飲んだ時に翌朝激しい頭痛や吐き気などの症状がでることを言います。

では、なぜ二日酔いが起こるのでしょうか？

私たちの身体にアルコールが入ってくると、その解毒や分解は肝臓で行われます。

肝臓で解毒や分解をしている時に、アセトアルデヒドという有害物質が発生します。

アセトアルデヒドは、無害な物質に変化して、最後に水や二酸化炭素になって体外に排出されるのです。

でも、大量のアルコールを摂取することで、有害物質を無害に変化させるのが難しくなってしまいます。

アセトアルデヒドは、アルコールの何倍も強い有害物質なので、それが上手に処理されないと血液中に残ると頭痛や吐き気などの症状が起こるのです。

二日酔いが起こっている時の体

私たちの身体は、二日酔いの状態ではどのようになっているのでしょうか？

実は、肝臓に脂肪が蓄積している状態になってしまいます。

そして、アルコールによって急性胃腸炎をおこしたり、自律神経のバランスが乱れてしまうこともあります。

さらには、細胞内に水分が不足したり、疲労物質である乳酸や尿酸が増えてしまっている状態になります。

このような状態を解消することで、二日酔いを解消することができるのです。

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二日酔いによる頭痛や吐き気を解消する方法は？

二日酔いによる頭痛や吐き気を解消するためにはどうしたらよいのでしょうか？

まずは、代謝機能を促進することが大切です。

そこで、肝臓を温めることが有効的です。

肝臓はを温めるには、カイロを肝臓周辺に当てたり、温かいものを食べるとよいでしょす。

市販の頭痛薬を飲むこともある程度の緩和になります。

飲み物で二日酔いの頭痛や吐き気を解消する

実は、二日酔いによる頭痛や吐き気は飲み物で緩和することができると言われています。

その一つは、コーヒーや牛乳です。

コーヒーには、血管が拡張して炎症を起こしている状態から血管を収縮させる秦飽きがあります。

そして、牛乳には、神経伝達物質のセロトニンを分泌させる働きがあります。

このセロトニンは血管の収縮を促す働きがありますので、血管の拡張が原因の頭痛を緩和させることができるのです。

また、スポーツドリンクやフルーツジュースなどには、頭痛や吐き気、だるさなどを緩和させる働きがあります。

スポーツドリンクやフルーツジュースには二日酔いで不足している水分や電解質、糖分を摂取することで頭痛や吐き気などを解消してくれます。

二日酔いによる頭痛や吐き気を予防する方法ってあるの？

それでは、飲む前に二日酔いによる頭痛や吐き気を予防する方法はあるのでしょうか？

二日酔いによる頭痛や吐き気を予防するには、アルコールを分解できる体を作ることが大切です。

基本的には、体調が悪い日には飲まないことが大切です。

体調の良い日には、お酒を飲んでもしっかりと分解できるので、二日酔いになりません。

そして、飲む数時間前に水分をたっぷりと飲んでおくことが大切です。

喉が渇いた状態でお酒を飲むと、脱水症状になりやすいです。

また、胃が空っぽの状態でお酒を飲むと胃が荒れてしまい、吐き気などの症状に苦しみます。

ですから、飲む前に何か食べておくと良いでしょう。

胃を守るという意味合いでは、飲む前に牛乳を飲んでおくとよいです。

お酒を飲むときには自分の体調を見ながら、少しずつ飲むようにしましょう。

一度に大量のアルコールを摂取すると、肝臓が分解できずに体内にアセトアルデヒドがたまってきてしまいます。

ですから、アルコールを1杯飲んだら水を1杯飲むようにするとよいでしょう。

さらに、飲んだ後には寝る前に大量の水を飲むことでアルコール濃度を薄めることができるので、二日酔いを予防することができるでしょう。

二日酔いが原因の頭痛や吐き気の対処方法と予防法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、二日酔いが原因の頭痛や吐き気の対処方法や予防方法をご紹介しました。

つらい二日酔いを経験したことがある方は少なくないでしょう。

お酒を飲むのは好きだけれど、二日酔いは避けたいという方も多いと思います。

二日酔いを予防する方法を知っておくことで楽しくお酒を飲むことができるので、ぜひ参考にしてみてください。