肩こりが原因の頭痛があるって本当？対処法はあるの？

いつもなんとなく頭が痛い！

そんな慢性的な頭痛に悩んでいる方も少なくありません。

頭痛にはさまざまな原因があります。

その原因の中に肩こりもあります。

ですから、肩こりを解消することで頭痛を治すことができるかもしれません。

今回は、そんな肩こりと頭痛の関係や対処法についてご紹介しようと思います。

目次

なぜ肩こりになると頭痛が起こるの？

肩こりを感じている方も少なくないと思います。

肩こり自体もはっきりとした原因がわかっていません。

けれども、血液の流れが悪くなることで筋肉が緊張して肩がだるかったり、重かったり、痛みがでたりします。

そして、肩こりが原因となって血流の悪さ、内臓の疲れや自律神経の乱れ、姿勢の悪さなどがあります。

どうして肩こりになるの？

肩こりを感じている方はいるかもしれません。

肩こりは今の生活スタイルが原因となっていることも多いのです。

ですから、肩こりの原因を知って改善することで頭痛を改善することができるかもしれません。

それでは、肩こりの原因をいくつかご紹介していきましょう。

１．姿勢が悪い

　姿勢が悪いことも肩こりの原因となります。
　
　姿勢が悪いと筋肉疲労が起こるので肩こりになりやすいと言われいます。

　肩こりになりにくい姿勢を覚えておくとよいでしょう。

　立っている時の姿勢としては、頭のてっぺんからつま先までが糸が通ってつりさげられているようなイメージで立ちましょう。

　座っている時の姿勢としては、深く腰をかけて両足の裏が地面についている状態がよいでしょう。

　パソコンを使っている姿勢としては、画面の高さを視線と水平より5度程度上か15度程度下にしましょう。

２．ストレス

　肉体的なストレスだけでなく精神的なストレスをうけると肩こりになります。

　ストレスによって筋肉を緊張させる交感神経の働きが活発になってしまいます。

　交感神経の働きが活発になると肩の周りの筋肉の血管が収縮して血流が悪くなるので肩こりを起こすのです。

３．目の疲れ

　パソコン仕事などで長時間目を酷使することで眼精疲労になってしまいます。

　この眼精疲労によって肩こりを起こしてしまうことができます。

　目の神経と体の筋肉は関係が深いのです。

　目の神経が疲れると目の周りの筋肉や首の筋肉が緊張して血行不良となります。

４．運動不足

　実は運動不足も肩こりの原因となります。

　運動不足だと筋肉の柔軟性がなくなってしまい、筋肉が硬くなってしまうのです。

　すると、血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなって肩こりになります。

[スポンサードリンク]

肩こりを改善して頭痛を治す

このように肩こりが原因の頭痛を治すには肩こりを改善することが一番です。

そのためにできることをいくつかご紹介しましょう。

１．入浴をする

　ぬるめのお湯にゆっくりとつかります。

　とくにこっている部分には、40度ぐらいの熱いお湯と20℃位の水を交互にかけて、お湯で終わると効果的です。

２．蒸しタオルを活用する

　肩こりには、首から肩にかけて温めることが大切です。

　そこで蒸しタオルを首にかけて温めてから、ゆっくりと肩を回しましょう。

　肩こりを感じたらいつでもやってみるとよいでしょう。

３．適度な運動をする

　運動不足は肩こりの原因ともなるとご紹介しました。
　
　体のバランスを整えるために軽めの運動を習慣にするとよいでしょう。

４．目を温める

　目の疲れからくる肩こりを改善するためには、目を温めることも大切です。
　
　蒸しタオルなどで目を温めることで目の血行が良くなって目の疲れを解消することができます。

　もちろんリラックス効果もありますのでストレスが原因の肩こりも解消できます。

５．ツボを押す

　肩こりに効果的なツボを押すことで肩こりを改善することもできます。

　肩こりに効くツボは首の後にあるくぼみです。

　ここをゆっくりと5秒をかけて押して、中指でつまむように刺激しましょう。

　これを繰り返すことですこし肩こりが改善できるでしょう。

自律神経の乱れが原因となっている場合も

自律神経というのは、簡単に言うとリラックス状態と緊張状態のバランスのことです。

緊張状態に傾いてしまうと血管が細くなって、筋肉がかたまって肩こりになります。

また、自律神経は全身の緊張状態とリラックス状態を支配しているともいえますので、肩こりだけでなくバランスがくずれると汗が異常に出たり、眠れなかったりという症状が起こることもあります。

肩こりが原因の頭痛と対処法についてのまとめ

いかがでしたか？

今回は、肩こりが原因の頭痛と対処法についてご紹介しました。

頭痛持ちという方は少なくないですが、その原因が肩こりかもしれないということが分かりましたね。

肩こりが原因の頭痛なら、肩こりを改善していくことが大切ということです。

そこで今回は肩こりの原因をいくつかご紹介しました。

自分の肩こりの原因として思い当たるものがありましたら、それを改善していくことで頭痛も改善できるかもしれません。

ぜひ、今回の記事を参考にして頭痛を改善できるといいですね。